10 أمور تساعدك على الشعور بالسعادة!

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة نورث كارولينا الأمريكية عن مجموعة من قواعد السلوك البشري التي قد تجعل الإنسان أكثر سعادة وفرح.

ولخصت الجامعة دراستها في عشر قواعد يجب أن يتبعها الشخص الذي يريد أن تصبح حياته أفضل وأكثر بهجة وسرور، ورتبت الدراسة قواعدها على النحو التالي:

في البداية يجب أن يبدأ الإنسان يومه بشيء من الاسترخاء وذلك يكون بالسماع إلى الموسيقى، أو ممارسة الرياضة، أو بفعل شيء محبب للشخص.

وثانياً يجب استبعاد أي ذكريات أو مشاعر غير جيدة، و استدعاء الأفكار والذكريات الإيجابية، وخصوصاً في بدايات اليوم.

أما القاعدة الثالثة فهي تحفيز الجسم على إفراز هرمـ.ـون السعادة، وذلك عن طريق تناول الشوكولاته التي تحتوي مادة “تريبتوفان”، وهي التي تساعد على تحفيز الجسم.

ورابعاً من المهم التعود على الابتسام، في أغلب الأوقات، حتى إن كان لا داع له، لأنه ينشط مراكز السعادة في الدماغ، وذلك يجعل الشخص أكثر سعادة.

وخامساً من المهم التحرر من أي مسؤولية نحو الآخرين، في اليوم الذي يريد فيه الشخص أن يصبح أسعد.
والقاعدة السادسة في الطعام، فالسر في الأكل، تناول الحبوب مثل القمح والشوفان، لمنح الجسم طاقته اللازمة.

وسابعاً تعزيز الشعور بالراحة والسعادة، عبر تحفيز هرمون دوبامين، وذلك عن طريق ممارسة الغناء.

وتتمثل القاعدة الثامنة بقضاء بعض الأوقات مع الحيوانات الأليفة، لأنه يساعد بتخفيف الاكتـ.ـئاب، ويحسن المزاج.

أما تاسعاً فهي مخالطة الناس وعدم الانغلاق على الذات، والخروج مع الأصدقاء، فهذا يساعد على تحفيز الشعور بالبهجة، والسعادة.

و أخيراً فمن المهم تخفيف القـ.ـلق، ويساعد شم رائحة زهور البرتقال واليوسفي ، على تخفيف القـ.ـلق وزيادة نسبة السعادة عند الإنسان.

تعليقات فيسبوك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

إغلاق