فوائد البطيخ: مكافحة السرطان وزيادة المناعة وتعزيز صحة القلب

فوائد البطيخ: الحماية من السرطان وزيادة المناعة وتعزيز صحة القلب

مدى بوست – فريق التحرير

يعتبر البطيخ أحد أشهر الفواكه الصيفية، المفضلة لقطاعٍ كبير من الناس، فهو يحتوي على ما نسبته 92% من الماء، فيكون الخيار ‏الأمثل لليالي الصيفية شديدة الحرارة، خاصةً وأن سعراته الحرارية ليست عالية.‏

للبطيخ الكثير من الفوائد، فهو يحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، ويقال أنه كلما كان البطيخ ‏أكثر نضجًا، ازداد مستوى الليكوبين والبيتا كاروتين فيه (مواد مغذية للنباتات لها خصائص مضادات الأكسدة).‏

اقرأ أيضًا: فوائد المشمش: تعزيز صحة القلب والعيون والوقاية من فقر الدم

‏100 غرام من البطيخ الأحمر تحتوي على: 90% من وزنه ماء و10 غرامات سكر وحوالي نصف غرام بروتين و7 مليغرام دهون ‏وحوالي 9 مليغرام كالسيوم و5 مليغرام من فيتامين‎ A ‎و 10 مليغرام من فيتامين‎ C ‎وحوالي 30 مليغرام حديد و3 مليغرام صوديوم ‏و20 مليغرام مغنيسيوم و15 مليغرام فسفور وحوالي 15 مليغرام بوتاسيوم كما أن المائة غرام تعطي للجسم حوالي 50 سعرًا ‏حراريًا.‏

فوائد البطيخ

فوائد البطيخ

احتواء البطيخ على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية، يجعل للبطيخ الكثير والكثير من الفوائد، ‏نذكر منها:‏

مكافحة السرطان

يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي ترتبط بالوقاية من أمراض السرطان في الجهاز الهضمي، واحتوائه على مضادات الأكسدة ‏يحمي من السرطان بشكلٍ عام، وخاصة سرطانات: سرطان البروستاتا والثدي والرحم وسرطان القولون والمستقيم.‏

تقوية المناعة

يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتين والليكوبين  وفيتامين‎ C ‎يجعل له دور في تقوية المناعة ومحاربة العديد من ‏الامراض. ومواجهة الالتهابات وخاصة التهابات المفاصل.‏

تعزيز صحة القلب

احتواء البطيخ على كمية كبيرة من الليكوبين، يقلل من خطر أمراض القلب، فهو يقلل من الكوليسترول السيء وضغط الدم، فوفقًا ‏لدراسة نشرت في المجلة الأميركية لارتفاع ضغط الدم، فإن البطيخ يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ويخفضه لدى البالغين الذين ‏يعانون من السمنة المفرطة. يحتوي البطيخ أيضًا على السيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم ‏مما يساعد أيضا على خفض ضغط الدم.‏

التخلص من الإمساك

يحتوي البطيخ على الألياف القابلة للذوبان ونسبة مياه عالية، ما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ‏وعمله، والوقاية من الإمساك وحماية القولون وخاصة ضد سرطان القولون.‏

تغذية الحامل ‏

من أبرز فوائد البطيخ أنه غذاء مناسب للحوامل، فهو يحتوي على حمض الفوليك، الذي يعد من العناصر المهمة جدًا للحامل، خاصةً ‏في الشهور الأولى من الحمل، فهو يدخل في تركيب الجهاز العصبي للجنين ويحميه من التشوهات وخاصة تشوه الحبل الشوكي ‏وذلك بنسبة 60% إذا ما حصلت الأم على الكمية اللازمة والكافية لها.‏

حماية الجلد والبشرة 

احتواء البطيخ على مضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامين‎ C ‎يجعل منه ذو فعالية كبيرة لوقاية الجلد من ‏أشعة الشمس والعوامل الخارجية وحمايته ومعالجة التجاعيد وزيادة نضارة البشرة.

تناول البطيخ يساعد أيضًا على التئام الجروح ومعالجة الحروق ‏وتسريع شفائها، وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني الستيرولين، الذي يتحول إلى أرجنين، الذي يشجع كريات الدم البيضاء على ‏الوصول إلى مكان الجروح لتسريع شفائها والمساعدة على تعويض الأنسجة التالفة.

تعليقات فيسبوك

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق