تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب.. مجلة توثق فوائد أساسية لتناول التفاح بشكل يومي

تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب.. مجلة توثق فوائد أساسية لتناول التفاح بشكل يومي

مدى بوست – فريق التحرير

وثقت مجلة Notes and Queries فوائد تناول التفاح بشكل يومي، مشيرة إلى عبارة “تناول تفاحة عند ذهابك للفراش لتمنع الطبيب من كسب المال منك”.

واعتبرت المجلة أنه على الرغم من أن تناول التفاح بكثرة لا صلة له بزيارة الطبيب، ولكن إضافته للنظام الغذائي يساعد في تحسين العديد من جوانب الصحة.

ومن تلك الفوائد أنه مغذ بشكل كبير فالتفاحة الواحدة متوسطة الحجم تتضمن 95 سعرة حرارية، و4،5 من الألياف، وتتضمن فيتامين ج وك، وتوفر النحاس والبوتاسيوم.

فوائد التفاح باختصار

ويدعم التفاح صحة القلب ويساعد في منع تكوين “السرطان” وهو غني بالألياف والماء وهو ما يعزز الشعور بالشبع وبالتالي المساعدة في تخفيف الوزن.

للتفاح أيضاً فوائد كبيرة في حماية مرضى السكري والربو، فضلاً عن كونه يعزز صحة العظام والدماغ، ويتضمن مركبات تفيد في حماية المعدة.

وغالباً ما يشار للتفاح باسم  “الغذاء المعجزة” و “محطة التوليد الغذائية”، بفضل مكوناته الغنية والهامة من العناصر الغذائية.

الأسنان والعين

والتفاح ليس بديلاً لفرشاة الأسنان، لكن قضمه ومضغه يحفز إنتاج اللعاب في الفم، ويقلل من مستويات البكتيريا وتسوس الأسنان.

يعتبر التفاح غنياً بمركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية المضـ.ـادة للأكسدة التي تقلل من تأثير الجذور الحرة على العين وتمـ.ـنع المشـ.ـاكل المختلفة.

يزيد التفاح من كمية الأسيتيل كولين في الدماغ، التي ترتبط بتحسين التركيز وحل مشـ.ـكلات الذاكرة. وأظهرت دراسة عن فوائده أن عصيره يمكن أن يمـ.ـنع مرض الزهايمر و يحـ.ـارب آثار الشيخوخة على الدماغ.