يحمي العظام ويحسن الرؤية وجودة النوم.. أبرز 6 فوائد للخس
يحمي العظام ويحسن الرؤية وجودة النوم.. أبرز 6 فوائد للخس
مدى بوست – فريق التحرير
الخَسّ البستاني أو الخس المزروع، هو نوع من النبات و الخضراوات التي تؤكل أوراقها طازجة نيّئة أو في السلطات.
ويعتبر الخس من الخضروات الغنية بالمواد الغذائية، وبخاصة الفيتامينات والأملاح والزيوت والبروتين.
في هذا التقرير رصد مدى بوست، أبرز ستة فوائد للخس، بعضها يرتبط بالرؤية وآخر بصحة العظام وغيرها ما يفيد القلب.
6 فوائد للخس
ويجب معرفة أن فوائد الخس للرجال هي ذاتها للنساء، فلا يوجد أي فائدة إضافية تختص بالرجال دون النساء.
وتتمثل أولى الفوائد بتعزيز صحة العظام، فهو يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ك (Vitamin K).
وللفيتامين المذكور دور مهم جدًا في تعزيز صحة العظام، مما يقلل من فرص تعرضها للهشاشة أو الكـ.سـ.ور.
حماية العينين
ويفيد الخس أيضاً بتعزيز صحة الرؤية، و تحسين مستواها والمساهمة في حماية العينين من الإعتام والتنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر.
فالخس يحتوي على نسب جيدة من فيتامين أ (Vitamin A) المعروف بفعاليته بتحسين النظر.
يفيد الخس في تحسين جودة النوم، ومستخلصاته كزيت الخس لها دور جيد في التقليل من اضـ.طـ.رابات النوم، وتحسين جودته.
حماية القلب والجسم
ومن فوائد الخس للرجال والنساء، أنه يزيد من رطوبة الجسم، حيث أن 95% من أوراقه مكونة من الماء.
و يلاحظ عند تناول الخس أن الجسم يستعيد نشاطه، لكن ذلك لا يعني الاستغناء عن شرب السوائل، فالسوائل مهمة جداً للجسم.
ويساهم الخس في حماية القلب وصحته لاحتوائه على البوتاسيم وحمض الفوليك وفيتامين أ وج ومضـ.ادات الأكسدة.
ونظراً لامتلاك الخس العديد من مضـ.ادات الأكسدة، فإنه يساهم في التخلص من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة.
ويعد انتشار تلك الجزئيات في الجسم، سبباً في ظهور العديد من المشكلات الصحية، كالزهايمر والرعاش وأمراض القلب والأوعية.
