7 أطعمة لا يتخلى عنها الأصحاء حول العالم

7 أطعمة لا يتخلى عنها الأصحاء حول العالم

مدى بوست – فريق التحرير 

نشرت مجلة womenshealthmag الطبية، تقريراً تحدث فيه عن أطعمة يتشاركها الأصحاء حول العالم، ولا يتخلون عنها، بسبب فوائدها.

وذكر الموقع أن السبب في ذلك، يعود لاحتواء تلك الأطعمة على قيمة غذائية عالية، وتحافظ تلك الأطعمة بشكل عام على صحة القلب وجهاز المناعة.

واستطاع الأطباء الوصول لقائمة تلك الأطعمة التي يتناولها أكثر الأشخاص صحة حول العالم، والتي تكون مدرجة بشكل أساسي في نظامهم اليوم.

7 أطعمة لا تتخلى عنها

ومن تلك الأطعمة، اللوز الذي يعد أكثر من مجرد وجبة خفيفة، كونه غني بالدهون الصحية والألياف والبروتين.

ويمكن استخدام شرائح اللوز، كغطاء لعصيدة حقيق الشوفان، أو مع الزبادي، أو استخدام دقيق اللوز بدلاً من الدقيق العادي في الفطائر.

ويدعم خل التفاح أيضاً، جهاز المناعة، ويساعد على تحسين عملية الهضم، ويمكن الاستفادة منه عن طريق إضافته إلى السلطة.

و يضعه البعض داخل الماء، وينصح الخبراء بإضافة نكهات أخرى كشرائح الأناناس للتخفيف من حدّة مذاقه.

وينصح الأطباء بالأفوكادو، الغني بكمية كبيرة من البوتاسيوم، تفوق تلك الموجودة في الموز.

فالأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب والخصر، بالإضافة إلى الألياف التي تمنح الإحساس بالشبع.

ومن الأطعمة التي لايتخلى الأصحاء عنها حبوب الفاصوليا المليئة بالألياف، التي تنظم نسبة السكر وتعزز صحة الأمعاء بشكل عام.

كذلك الحال بالنسبة للبروكلي، الغذاء الذي يمنح إحساساً جيداً بالشبع، ويمكن اعتماده كشوربة أو إضافة البهارات إليه لتقبل تناوله.

الثوم والسمك

وقد يساعد الثوم أيضاً، في الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة، وحماية خلاياك من الأكسدة، والحفاظ على توازن السكر.

ويقول الدكتور باورز، المؤلف المشارك لكتاب “أسرار الأشخاص الأكثر صحة في العالم”، إن الثوم الخام المفروم يقدم أفضل فائدة صحية.

وأخيراً يعتبر سمك السالمون الغني بالدهون من أفضل الأطعمة المضـ.ادة للالتـ.هـ.ابات، ويساعد في تعزيز صحة العظام والعضلات.

ومجلة womenshealthmag هي مجلة نمط حياة تركز على الصحة والتغذية واللياقة البدنية، وتصدر 10 مرات في السنة في الولايات المتحدة، وتصل إلى نحو 1.5 مليون قارئ.

كما تتضمن المجلة نحو 13 إصداراً دولياً تغطي 25 دولة وتصل إلى أكثر من 8 ملايين قارئ حول العالم.