عبر الشاي والقهوة.. حمية لخسارة 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوعين فقط

عبر الشاي والقهوة.. حمية لخسارة 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوعين فقط

مدى بوست – فريق التحرير

نشر موقع “دويتشه فيله” الألماني، تقريراً عن حمية غذائية، يتمكن صاحبها من خسارة 10 كيلوغرامات من وزنه خلال أسبوعين فقط.

وتدعى الحمية ياسم “تونون”، وتتضمن خطة تغذية فيها كمية كبيرة من البروتين.

وتقوم الحمية على معادلة تناول الكثير من البروتين مع الإقلال بشكل كبير من الكربوهيدرات والدهون.

ريجيم مكثف

لكنّ هناك شكوكاً في جدواها وآثارها، فهي عبارة عن “ريجيم مكثف” لخسارة الوزن وينبغي النظر إليه بعين الريبة إلى درجة ما.

ويُزعم أن نظام “تونون” الغذائي ابتدعه أحد رجال الطب في مستشفى جامعي ببلدة “تونون لو بان” شرقي فرنسا، ومن هنا جاءت التسمية بحمية “تونون”.

و حمية “تونون” تقوم على نظام غذائي جاد منخفض السعرات لمدة 14 يوماً، وفي الأيام السبعة الأولى من تلك الحمية تكون التغذية 3 مرات يومياً.

خطة الحمية

وتكون في الصباح والظهيرة والمساء، ففي الصباح يشرب متبع الحمية غالباً شاياً وقهوة كيفما يحب في اليوم الأول.

وفي اليوم الثاني يفعل ذلك أيضا من دون حليب، وهكذا، وفي اليوم الخامس يشرب إلى جانب الشاي والقهوة عصير ليمون به جزر مبشور.

وفي اليوم السادس يتناول قطعة خبز مع الشاي والقهوة، وفي اليوم السابع يشرب مع القهوة شاياً بالليمون ومشروبات أعشاب.

وبالنسبة لطعام الغداء، فيتناول في أول يوم بيضتين مسلوقتين ومعهما سلطة خضراء وطماطم كيفما يحب، ولكن من دون زيت.

الطعام بعد اليوم الأول

وفي الأيام التالية، يتناول بالتناوب مع البيض شرائح لحم (ستيك)، وكذلك قطع سمك وجبن “غراير” الفرنسي وحساء كيفما يحب.

أما طعام العشاء، ففي اليوم الأول يكون عبارة عن شريحة لحم (ستيك) كبيرة مشوية، أو 3 قطع صغيرة من الكفتة مع السلطة وزيت الزيتون.

أو عصير الليمون والكرفس حسب الرغبة. وفي اليوم الثاني والثالث يكون العشاء أيضا شرائح لحم وسلطة خضراء حسب الرغبة.

وفي اليوم الرابع يكون العشاء من الفواكه بحسب الرغبة والزبادي الطبيعي. وهكذا في اليوم السابع يتناول المرء ما يحلو له.

مرحلة ثبات

وفي الأسبوع التالي يجري تكرار ما تم فعله في الأسبوع الأول، وتأتي بعد ذلك مرحلة ثبات النظام الغذائي.

ويكون ذلك بأن يبلغ مقدار ما تأخذه المرأة من سعرات حرارية هو 1200 سعرة في اليوم، تزيد إلى 1500 في حالة الجوع.

أما بالنسبة للرجل فيكون ما يحصل عليه في اليوم هو 1500 سعرة، تنخفض إلى 1200 في حالة الشبع.

ومن هنا يمكن أن تكون لـ”حمية تونون” آثار جانبية غير حميدة، مثل التعب الكبير والصداع وتأثير فقدان الوزن بسرعة ثم عودته للزيادة بسرعة أيضاً.

وحمية “تونون” لا تصلح للأطفال ولا الحوامل ولا كبار السن أو من لديه أمعاء ضعيفة، كما لا بد من استشارة الطبيب أو خبير تغذية قبل بالحمية.