فوائد مذهلة.. المواظبة على الرياضة لستة أشهر تحفز قدرات العقل
خلُصت دراسة حديثة إلى أن المواظبة على ممارسة الرياضة لمدة 35 دقيقة بعد الإحماء ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة ستة أشهر تحسن من المهارات العقلية.
وأوضحت الدراسة التي أجريت على 160 شخص متوسط أعمارهم 65 عاماً، أن الرياضة لمدة 35 دقيقة بعد الإحماء، ثلاث مرات أسبوعياً لستة أشهر، قد تحسن القدرات العقلية، كمهارات التفكير، لكبار السن الذين يعانون من ضعف المهارات الإدراكية، وتحسين( الوظائف التنفيذية) وهي مهارات مسؤولة عن قدرة الشخص على تنظيم سلوكه، وتحقيق الأهداف، وعلى الانتباه، وفقاً لـ شبكة الجزيرة
وكان لدى جميع الأشخاص المشاركين في التجربة ، عوامل قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، كارتفاع ضغط الدم، مع ضعف قدراتهم الإدراكية، لكن دون إصابتهم بأمراض عقلية.
وتضمنت التجربة اختبارات موحدة للمشاركين، لـتقييم المهارات الفكرية و قدرات التذكر لديهم، مع إجراء فحوصات ضغط الدم ونسب الغلوكوز والدهون، مع إجراء نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم.
وكانت نتيجة الفحوصات قبل التجربة، أن المشاركين البالغين 65 عاماً وصل متوسط قياس الوظائف التنفيذية (المسؤولة عن القدرات العقلية ) لديهم ل 93 عاماً، بمعنى أنهم امتلكوا قدرات عقلية لسن أكبر من عمرهم ب28 عاماً.
وتم توزيع المشاركين على أربع فئات بشكل عشوائي وكانت الفئات : أولا التمارين الرياضية، ثانياً النظام الغذائي، ثالثاً التمارين الرياضية مع النظام الغذائي، ورابعاً وأخيراً التثقيف الصحي، الذي تضمن مكالمات تعليمية أسبوعية.
مارست فئة التمارين الرياضية تمارين لـ 45 دقيقة ، منها 10 دقائق إحماء ،ثم ممارسة نشاط رياضي ، كركوب الدراجات أو المشي أو الركض، في كل أسبوع ثلاث مرات، لستة أشهر.
وكانت نتيجة التجربة، حصول “مجموعة التمارين الرياضية مع النظام الغذائي” على أفضل نتيجة خلال التجربة، فوصلت إلى متوسط 47 نقطة بمقياس الوظائف التنفيذية، بينما وصل متوسط مجموعة التمارين الرياضية فقط إلى 42 نقطة، وحل في المركز الأخير مجموعة التثقيف الصحي ب 38 نقطة.
أي بعد التجربة الأشخاص الذين تمرنوا واتبعوا نظام غذائي صحي، فيه “نسب أقل من الصوديوم ونسب أعلى من الألياف والفواكه والمكسرات والحبوب، مع منتجات ألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون” أصبحوا يمتلكون قدرات عقلية أصغر ب9 سنوات، فمن بعد أن كان الأشخاص البالغون 65 عاما يمتلكون قدرات عقلية لأشخاص بال93 عاما، أصبحوا يمتلكون قدرات شخص بال 84 عاما.
وقد تحتاج هذه التجربة للتأكيد، من خلال دراسات أكبر لتجارب أخرى، وفترات زمنية أخرى.
